1日の必要な水分摂取量を計算する
体重と活動レベルを入力して、あなたに必要な1日の水分摂取量を計算しましょう。
あなたの1日の水分摂取量は:
結果がここに表示されます。
計算方法について
このツールでは、体重と活動レベルに基づいて1日に必要な水分摂取量を計算します。
- 基本の水分摂取量は、体重1kgあたり30mlです。
- 活動レベルに応じて、摂取量を調整します。
例
体重60kgの人で活動レベルが「普通」の場合:
- 基本水分摂取量 = 60 kg × 30 ml = 1800 ml
- 活動レベル係数（1.4）を掛けることで、調整後の摂取量 = 1800 ml × 1.4 = 2520 ml
この計算方法により、体重と活動レベルに応じた適切な水分摂取量を算出できます。ただし、個人差があるため、あくまで目安としてお考えください。