BMR（基礎代謝率）を計算する
年齢、性別、体重、身長を入力して、あなたの1日に消費する基礎代謝率（カロリー）を計算します。
あなたの基礎代謝率（BMR）は:
結果がここに表示されます。
ハリス-ベネディクト方程式について
BMR（基礎代謝率）は、あなたが安静にしている状態で消費するカロリーの量を示します。これは、呼吸、循環、細胞生成、体温維持など、身体が生命活動を維持するために必要な最小限のエネルギーです。
このツールでは、一般的に使用されている「ハリス-ベネディクト方程式」を用いてBMRを計算します。
- 男性の場合: BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身長[cm]) - (5.677 × 年齢[歳])
- 女性の場合: BMR = 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身長[cm]) - (4.330 × 年齢[歳])
この式は、体重、身長、年齢に基づいてカロリー消費量を推定します。ハリス-ベネディクト方程式は多くの研究で使用されており、基礎代謝率を計算するための標準的な方法とされています。
なお、これらの計算はあくまで目安であり、個人の体質や生活習慣、筋肉量などによって実際の消費カロリーは異なる場合があります。